产后抑郁症是指女性产后情绪低落，而表现出来的不同程度的心理障碍，约有50%-80%的新妈妈会出现产后抑郁症，对于症状较为严重的产后抑郁症，一定要在做好自我调节的同时，采取合
答： 产后抑郁症是妇女分娩后出现的一种精神疾病。与普通的情绪低落不同，产后抑郁症通常发生在产后一个月，如果持续恶化，很可能转化为精神疾病。
据研究显示，约有 7%-19%的产妇在产后一周或一年内会出现不同程度的抑郁，其中 19.2%的产妇会出现轻度产后抑郁，7.1%的产妇会出现重度产后抑郁，目前已知这是一种普遍现象，会给患者和家庭带来严重的影响。
如果只是单纯的情绪低落，那么这类现象是很常见的，大约有80%的妈妈和爸爸都会出现这种情况，但据专家介绍：如果只是产后抑郁那么是很正常的现象，究其原因主要是由于宝宝出生后内分泌发生了变化，在心理因素的共同作用下导致的。
在临床上，产后抑郁症分为三种程度，即轻度、中度和重度，轻度抑郁症对生活影响不大，中度的宝妈会经常感到情绪低落，觉得每天都挺辛苦的，重度则是精神状态极度低落，并伴有很多其他心理疾病，对宝宝影响很大。
目前，产后抑郁症的成因主要与产妇所处的社会环境有关，但大部分产妇在经过一段时间的调整后都会走出来，在以往的经历中也有少部分产妇没有那么幸运，最终走上了自杀的道路。
一般来说，产后抑郁症是环境因素、生理因素、心理因素等多种因素共同作用的结果，主要表现为角色的转变和心理的落差，前者是产妇对母亲角色的不适应，后者是心理预期与现实生活相差甚远，除此之外还有以下五个方面的原因。
1、妊娠因素：孕妇在怀孕期间，体内激素水平变化过大，身体内环境受到破坏，女性在分娩时，雌激素、黄体生成素和甲状腺素都会不同程度的增加，而分泌的激素突然减少，就会出现兴奋状态变为抑郁状态；
3、分娩创伤：在分娩过程中，由于内心的恐惧感和心理伤害，也会导致产后抑郁症的发生；
有抑郁症家族史的妈妈，抑郁症的发病率很高。
4、遗传因素：这个原因比较重要，有精神病家族史，尤其是有抑郁症家族史的产妇，那么出现此类现象的几率要高于无病史的女性人群；
5、心理变化：来自各方面的心理变化，如担心丈夫出轨、工作状态、孩子的抚养和教育等，使得长期处于焦虑、紧张的心理状态，在产后就容易出现抑郁症状。
总的来说产后抑郁症状不是一朝一夕形成的，与孕期所接触的环境、产后的心理落差以及周围人的态度等有关，在长期的积累中，一步步加深，最终不能自拔。
产后抑郁症的症状有很多种，表现也因人而异。比较常见的症状是情绪低落、总是想哭、紧张、怀疑、内疚、恐惧等。极少数严重病例会出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的念头和行为。
1、情绪变化：产后抑郁症最突出的症状就是情绪低落，表情阴郁，无精打采，昏昏欲睡，容易流泪和哭泣，即使1-2天后会有所好转，但很快又会陷入抑郁状态；
2、认知改变：对日常活动失去兴趣，患者常感到自卑、自责和内疚等，尤其是对孩子未来的发展感到无望，总想着不好的一面，觉得生活没有意义；
3、贬低自我：自我评价较低，常有自暴自弃、自责自罪等想法，对周围的人充满敌意和戒备，与家人、丈夫关系不协调；
4、信息匮乏：对生活失去信心，尤其是重度抑郁症患者，还会出现厌食、睡眠障碍、易疲劳、性欲减退等一系列症状，表现严重的还有自杀倾向或残害婴儿等；
5、行为改变：意志力减退很难集中精力做某件事情，有的患者生活感觉空虚声称想死；
6、躯体表现：80%左右的产后抑郁症患者都会有失眠、头痛、肢体疼痛、头晕、视力模糊等躯体症状，有的还会存在很长时间，如果抑郁接触的话这些表现就会消失。
除了以上6点比较明显的表现外，还有少部分宝妈不会感觉到抑郁，这种情况比较轻微，大部分都会自行消失，但也有越陷越深的现象，如果感觉到身体出现异常，首先要进行自我调节，然后配合医生吃一些治疗产后抑郁的药药物，这样才能有效缓解。
产后抑郁症对女性的伤害已经很大了，所以要尽早发现及时治疗，想要知道自己是否患上了产后抑郁症，可以通过下面的自测题来测测，不过在做题之前要先评估一下自己的抑郁程度，具体看下面的表格。
评分规则： 0-4分表示没有抑郁，5-9分可能有轻度抑郁，10-14分可能有中度抑郁，15-19分可能有中重度抑郁，20-27分可能有重度抑郁。
根据上述自测题的分析，如果满足其中的1项，且每天都出现，则需要警惕抑郁症；如果满足5项以上，且持续两周，则可以诊断为产后抑郁症，建议找心理医生咨询。
产后抑郁症是指女性产后情绪低落，而表现出来的不同程度的心理障碍，约有50%-80%的新妈妈会出现产后抑郁症，对于症状较为严重的产后抑郁症，一定要在做好自我调节的同时，采取合理的治疗方法，否则会严重影响家庭的正常生活。
自我调节
孕期和产后的情绪变化是非常复杂的，这与女性的家庭、自身和社会环境都有关系，对于产后的负面情绪首先要做好自我调节，否则很容易陷入恶心的循环中，对于大多数女性来说，轻度的抑郁表现是可以自我调节的，在3-6个月内自行恢复。
自我调节的方法说简单也简单，说难也难，因为在以往的案例中，有的宝妈很快就恢复了，但也有少部分症状并没有得到缓解，反而越来越强烈，要做到有效的自我调节，有以下几点。
1、饮食调节：产后饮食不当会导致身体出现各种问题，很容易加重心理和身体负担，所以日常饮食即要营养丰富又要清淡，促进身体快速恢复；
2、合理作息：保持合理的作息和充足的睡眠，睡眠可以使心情平静，如果睡不好，会加重抑郁的情绪，这点非常重要；
3、适度运动：运动可以转移注意力，不再关注宝宝或烦恼的事情，还能增强身体的免疫力，这能让妈妈的心情由内而外的愉悦起来；
4、寻求帮助：不要把什么事都憋在心理，寻求家人的帮助，有时家人的陪伴比什么方法都有效，向他们表达自己内心的想法，共同面对；
5、相互理解：不要把责任推给丈夫，要懂得相互理解，相互体谅，有很多产后抑郁的女性都是来自于家庭矛盾。
产后抑郁的女性要正确面对问题，做好自我调节，以免造成严重后果，另外平时不要给自己太大的压力，坦然面对，相信家人，尽快从低谷中走出来。
药物不能乱吃，如果只是比较轻微的情绪低落，可以通过其他方法有效预防产后抑郁症的加重，当然对于比较严重的表现，则需要配合药物的调整，这点需要结合自身的病情。
如果是精神运动性迟滞的抑郁症，可以用丙咪嗪和地西泮治疗，对于需要平复情绪的，选用阿米替林、多虑平效果较好，但是这类药物对心血管的副作用较大，一定要谨慎服用，对于焦虑、失眠和烦躁的患者，则建议使用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等治疗。
临床上，三环类抗抑郁药作为一线用药，二线药物为第二代非典型抗抑郁药。不同的药物抗抑郁效果不同，有的还有一定的副作用，建议患者详细咨询医生，根据调理指导用药。
饮食疗法
对于症状相对较轻的，这类产后抑郁症不会持续太长时间，所以可以不必吃药调理，通过改善日常饮食就可以了，下面孕多多网推荐几种不错的食物，希望对各位姐妹有所帮助。
1、鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜和芝麻，这些食物中都含有丰富的b族维生素，这种物质可以维护神经系统的健康，是大脑神经传导物质合成的必须品，食用后可以有效防止疲劳、食欲不振、精神萎靡；
2、香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，其中含有丰富的钾离子，能有效稳定血压和情绪的作用，对日常调理情绪非常有效；
3、柚子、柑橘、木瓜、甜瓜，这些水果可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，可以提供丰富的维生素c。
