优生优育是非常重要的，因为任何一个家庭对于下一代都是寄予厚望的，所以在想要宝宝的时候，都会提前进入备孕状态，希望自己的宝宝能够更加健康，所以在备孕期间都会补充叶酸
优生优育是非常重要的，因为任何一个家庭对于下一代都是寄予厚望的，所以在想要宝宝的时候，都会提前进入备孕状态，希望自己的宝宝能够更加健康，所以在备孕期间都会补充叶酸，但是很多人都不知道在日常应该摄入多少叶酸才可以，那么现在我们就来了解一下孕期摄入多少叶酸才可以？
备孕期间服用叶酸好处多多，至少在受孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期（不仅仅是前3个月）。所以在吃叶酸的时候一定要按照量来摄入，不能吃太多叶酸，以免造成其他方面的情况，同时在备孕期间也可以多吃含叶酸的食物，专业对于身体的好处是非常多的。
天然食物中的叶酸大多被还原，经烹调加工或受热分解，生物利用率较低（50%）；相对而言，保健品中叶酸的稳定性较好，生物利用率较高（85%）。中国营养学会建议，备孕女性至少从孕前 3 个月开始，每天食用富含叶酸的食物并补充 400ug 叶酸，并持续整个孕期。
在备孕期间，叶酸是非常重要的，所以上面的内容对于备孕期间叶酸摄入多少可以给出了非常详细的解答，大家可以参考一下，还有一点就是在备孕期间，最好选择在排卵期同房，因为这样可以增加受孕的几率，希望上面的内容可以帮助到大家。以上就是关于孕期摄入多少叶酸才可以（叶酸什么时候吃）怎么样的全部内容了。
