如何让不爱吃蔬菜的宝宝也能爱上蔬菜，全面满足营养需求？

很多宝宝都有挑食的坏习惯，尤其是不爱吃蔬菜，妈妈们总是很烦恼却不知道该怎么做才能让宝宝爱上吃蔬菜。宝宝不爱吃蔬菜容易引起便秘、口干等症状。今天，八宝网小编整理了几个让宝宝爱吃蔬菜的小窍门，希望大家也能简单省心地养成宝宝不挑食的好习惯。进而满足宝宝的营养需求，达到相应的效果。

一、探究孩子不爱吃蔬菜的原因

1、蔬菜气味重

有些蔬菜闻起来很刺鼻，味道较重，颜色过于鲜艳或发黑，形状过于怪异等，都可能影响宝宝的是绝、嗅觉和味觉，心里排斥。

2、父母强迫喂养

宝宝对食物的喜好也会受到就餐氛围的影响，比如当宝宝排斥吃蔬菜时，如果家长强行喂食，或者打骂宝宝，都可能让他产生不好的就餐体验，对蔬菜的排斥就会更深。

孩子挑食

父母一起做个吃蔬菜的好榜样，孩子就不会排斥了哦！

3. 受大人影响

大人在同桌就餐时当着宝宝的面批评某道菜不好吃，这会产生潜移默化的作用，宝宝自然喜欢模仿父母，不知不觉中，宝宝就会变得不爱吃那类食品。

4、宝宝不易咀嚼

因为宝宝的牙齿尚未发育完全，咀嚼力较差，蔬菜一般纤维较大，如果爸爸妈妈没有帮助宝宝对蔬菜的大小、软硬进行控制，也会造成宝宝就餐体验不好，排斥吃蔬菜。

二、让宝宝爱上吃蔬菜并不难

1、和蔬菜捉迷藏

很多宝宝爱吃带馅的食物，比如不爱吃胡萝卜的宝宝拌胡萝卜馅的饺子也不拒绝。因此，家长可以经常在馅料中加入少量孩子平时不爱吃的蔬菜，时间长了孩子就会习惯并接受。

2. 鲜艳的蔬菜

幼儿对食物的外观要求很高。如果食物不能吸引他们，他们就会把吃饭当成一种负担。因此，在为幼儿准备食物时，应尽量做到色彩鲜艳、造型美观可爱。

3. 寻找替代蔬菜

如果孩子暂时不能接受某两种蔬菜，即使是营养很好的蔬菜，也不必过分紧张，可以找一些营养价值相近的蔬菜来满足孩子的营养需求。

三、让宝宝从此爱上吃蔬菜

1、不要强迫喂食

1 岁前让他们品尝各种不同口味的蔬菜，为养成良好的饮食习惯打下基础。一些辛辣、苦涩的蔬菜，不一定非要强迫宝宝吃，以免严重伤害宝宝的心理。

2、改变烹饪方法

有些蔬菜炒熟后，味道会变得不太容易接受，妈妈可以把这些蔬菜做成凉拌菜。如果宝宝爱吃肉，可以在肉里面炖一些土豆、胡萝卜、香菇等蔬菜，这样蔬菜的味道变得更好接受。

3、父母做好榜样

吃饭时积极带头多吃蔬菜，做出好吃的样子。不要在孩子面前说什么蔬菜不好吃，什么蔬菜自己不喜欢吃。

4、故事诱导宝宝

如果妈妈给宝宝讲这些动物的故事，鼓励他像这些动物一样吃小白兔的萝卜、小猪的白菜、小松鼠的蘑菇，这样宝宝就会对蔬菜产生浓厚的兴趣。

温馨提示

总之，年轻的父母在养育宝宝时，应多带一点爱心和耐心，坚持让宝宝吃全面、愉快的食物，从小养成良好的饮食习惯。

当然，如果宝宝实在不想吃某种食物，也不要强迫他，避免宝宝边吃边哭。一旦养成一吃饭就哭的坏习惯，就会对宝宝的身心健康造成影响。要让宝宝带着愉悦的心情吃饭。

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